파워리프팅 개인 운동 - 디로딩 주간 :: 벤치 프레스, 상체, 유산소

디로딩 주간 시작이라 오늘은 숙제도 가볍게!

벤치프레스 3RIR 4세트
25kg 12회 13회 10회 13회


푸쉬업 3RIR 3세트
스미스 머신 밑에서
5번째 25회
4번째 25회
3번째 17회


어시스트 풀업 2RIR 4세트
-15kg 9회
-10kg 5회
-10kg 5회
-10kg 5회

풀업 다시 좀 열심히 해볼까...


머신 시티드 로우 2RIR 4세트
27.5kg 20회
31.5kg 11회
31.5kg 12회
31.5kg 15회

유산소 트레드밀 50분 4km

야외 걷기 50분

보 번햄이랑 투카 앤 버티 보면서 오래 걸었다! 빡세게하지 말고 오래 할 것을 쌤이 강조하셔서 설설 걸으면서 ㅎㅎㅎ


그리고...
야식에 모든 것을 몰빵한 자의 최후는

자고 일어나서부터 하루 내내 액체만 먹었다고 한다 ^_^


밤에 개미네 집에서 예능 보면서 야식 만들어 먹었다.
맘 놓고 칼로리 안 보고 작정하고 먹었는데
먹어도 너무 많이 먹었다...
배가 너무 너무 불러서 제대로 서 있기도 앉아 있기도 불편한 정도였다.
위가 가득 차서 조금씩 역류하는 듯도 했다.
자고 일어나도 소화가 덜 되어서 배가 빵빵하고 장에 가스도 계속 찼다.
과식은 불편하고 힘들다!! 모든 게 그렇듯 적당한 게 좋은 거다!!!