파워리프팅 개인 운동 - 스쿼트, 핀스쿼트, 클로즈 그립 벤치 프레스
2023. 5. 2. 23:42ㆍ심신단련

스쿼트
20 40 60 70 웜업
본 세트 3/2/1 Wave Loading
원래 계획은 80kg까지 웜업하고
85kg - 86kg - 87kg 였는데
85kg에서 세 번 하려다 무너짐
→ 80kg 부터 본 세트로 친다
아니 근데 생각해보면
내가 지금까지 계속 할 때마다 이상하게 늘었던 거지
지금 PR이 86kg인데 85kg를 세 번 하려는 게 괘씸한 거다
80kg - 85kg - 80kg
80kg(2회) - 80kg - 80kg
오늘 걍 모든 회차가 @9.99인데
핀스쿼트
65kg 2회
60kg 6회 (사실 더 할 수 있었는데 힘들어서 하기 싫었음)
60kg 6회
클로즈 그립 벤치 프레스
20kg 12회
25kg 12회
아 이거(↑) 둘 다 본 세트로 한 건데 오늘은 무게 정해진 줄 몰랐네 🥲
28.5kg 8회 7회 7회
오늘부터 생리 기간이라서인지 힘도 없고 의지도 없고 재미도 없다
아아아 지친다
오늘 먹은 것들
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