파워리프팅 PT 13회차 - 벤치 프레스 38.5kg PR
2023. 5. 1. 23:15ㆍ심신단련
웜업을 아주 차근차근!
역시 아침엔 몸이 안 풀려있어서 스트레칭도 잘 해야 하고 웜업 무게도 잘게 쪼개서 올려야 본 세트 할 때 잘 된다.
35kg 36kg 37.5kg
36kg 36kg 37.5kg
38.5kg 1회 성공 🎉🎉 PR!!
40kg
40kg 할 때
그립이 좁았단 느낌
특히 오른손이 좀 안쪽으로 들어온 것 같았음
여기에서 이미 꼬였다 생각 들었고
영상 보니 평소 터치하던 곳보다 더 아래쪽으로 내려간 듯
잘 될 땐 확실히 바닥 수평마찰 느껴지고 대퇴사두 힘 들어감. 위쪽으로 올려주는 느낌도 드는데 이건 둔근이 잘 쓰이는 건가?
어렵다~~~
벤치 많이 해서 자세 몸에 익혀야지
반복이 최고다 💪
오늘 먹은 것들
친구들하고 저녁도 먹고 싶었지만 그러면 백퍼 칼로리 초과라 집 와서 먹었다.
하루 내내 피곤했다. 집 오는 길에 버스에서 꾸벅 꾸벅 졸았다.
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