2023. 4. 28. 23:56ㆍ심신단련
진짜 눙물나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
기운 빠지고 좀 처지는 주간이었는데 이렇게 훅 데드 100을 뽑다니!!!!!
가장 최근에 든 게 80kg가 맥시멈이었는데
오늘 왠지 좀 가볍게 뽑히더니
100kg까지 원판이 거침없이 꽂혔다!!!!
아 진짜 4월 최고의 모먼트다 진짜
일찍 퇴근하고 저녁 약속 가기 전에 빠르게 개인 운동 클리어 ✨️
오늘 계속 바벨 뽑고 또 뽑고 또 뽑아서 심장이 아주 팔딱팔딱 뛰었다.
90kg대 도전할 땐 엄청 긴장이 되기도, 또 이미 희열을 맛보기도 해서 막 손이 덜덜 떨렸다.
97.5kg 도전 직전에 쌤이 오셔서 쉬는 시간에 이야기 나누는데 목소리도 떨리고 있었다. 👀
ㅠㅠㅠ 될 것 같았어 오늘 ㅠㅠㅠㅠ
쌤이 스토리에도 올려주셨다 헤헤
진짜 근데 요즘 중량 엄청 빠르게 오른다!!
*𝙏𝙊 𝘿𝙊*
*𝘿𝙊𝙉𝙀*
데드리프트
20 40 60 70kg 웜업
75kg, 77.5kg 3회
본 세트 3/2/1 Wave Loading
80kg - 82.5kg - 85kg (@8 @8 @8.5)
82.5kg - 85kg - 90kg (@8.5 @8 @9.5)
------ 90kg가 @9.5였지만 @10은 아니었기 때문에 왠지 조금 더 얹어도 뽑을 수 있을 것 같은 느낌?!?!
92.5kg 1회
95kg 1회
97.5 - 옷에 손가락 걸려서 락아웃 못 함
100kg 1회 🎉🎉🎉
정지 데드리프트
70kg 3회 3회 2회
벤치 프레스(웜업)
20 22.5 25 28.5kg
다리 들고 벤치 프레스 28.5kg 2RIR 3세트
= 5회씩
3초 정지 벤치 프레스 28.5kg 2RIR 3세트
= 6회씩
↓ 운동 전체 기록
↓ 쌤이 찍어주신 것!
오늘 먹은 것들 ↓
그렇다 오늘은 대폭주의 날이다
야밤에 배고파서 방울토마토랑 닭안심 먹었는데
간이 심심한 거 계속 먹다보니까 갑자기 단짠단짠 욕망이 뇌를 지배해버렸다
심지어 포키 사 먹고 나서 오감자 사 먹으러 편의점 또 따로 감 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 의외로 오감자가 칼로리가 착해서 막 돌이킬 수 없을 정도고 그렇진 않았다~~!
나는 한 사오백 할 줄 알았는데!
저녁에 신사 아이뽀유에서 밥약 있었는데
미리 메뉴 보고 차돌 버섯 볶음면 점찍어뒀다 ㅋㅋㅋㅋ
적당히 칼로리 찾아본 걸로 생어거스틴에서 나온 밀키트 있던데 618g짜리가 원래 1인분이 아니라 2인분이다.
아이뽀유 볶음면 양은 1인분 치고도 좀 많아서 만약 한 그릇 혼자 다 먹는다면 700kcal 넘을 것 같다. ㅎㅎ
흐흐 오늘은 행복하게 먹었으니
내일부터 또 힘내서 가볍고 건강하게 먹어보자!
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