파워리프팅 PT 9회차 - 스쿼트 80kg, 정지 스쿼트 65kg
2023. 4. 17. 23:55ㆍ 심신단련/💪 Weights
스쿼트 Wave Loading 3/2/1
70kg - 75kg - 77.5kg
75kg - 77.5kg - 80kg
80kg까지도 꽤 수월한 느낌쓰
흐흐 오늘 왜케 잘 되지
75kg도 웜업처럼 했다.
무게 쭉쭉 올라가니까 쌤도 나도 신나서 원판 막 꽂았다 ㅋㅋㅋㅋ
일어날 때 최대한 빠르게(폭발적으로) 일어나려고 노력하기!!
늘어난 둔근과 햄스트링이 수축하는 탄성을 활용해야 함
정지 스쿼트
60kg 5회
65kg 5회
일어날 때 엉덩이가 먼저 들리지 않게 하기 = 상체는 숙이고 엉덩이만 급하게 올라가면 허리 다침
엉덩이를 잘 밀어 넣자~!
오늘 먹은 것들 ↓
고구마 살짝 익히고 짜부 만들어서 에어프라이기에 돌려 먹으면 겉바속촉 쫀맛탱 😆
천삼백에서 잘 끊었다 핳ㅎㅎ
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