파워리프팅 개인 운동 - 벤치프레스, 스쿼트, 핀스쿼트
2023. 4. 4. 23:39ㆍ 심신단련/💪 Weights
*𝙏𝙊 𝘿𝙊*
*𝘿𝙊𝙉𝙀*
벤치프레스
20kg 5회
25kg 5회
27kg 5회 2세트 ← 한 다음에야 숙제가 27.5kg 였단 걸 깨달음
27.5kg 5회 @7.5 @7.5 @8 @8
스쿼트
20kg 웜업 + 자세 연습
40kg 5회
60kg 3회
67.5kg 5회 @7 @7 @8 @8
핀스쿼트
55kg 2RIR
9회
8회
7회
오늘 벤치랑 스쿼트는 좀 할 만했다!!
쌤이 무게 올린 거였는데
그리고 힘들면 벤치는 26이나 27로 하라고 했는데도 수월 ^_^
허헣ㅎㅎ 다시 근력 올라오고 있나보다 💪
심박수 비어 있는 저 구간동안
니슬리브 착용한 것…
여전히 힘들다… 🫠
오늘 먹은 것들 ↓
아침 안 먹었더니 저녁을 정식으로 먹어도 100칼로리나 남았다~~ 😆
오늘 저녁이 좀 가볍게 나온 것도 있고 ㅎㅎ
집 가는 길에 프로틴 음료 하나 사먹을 예정
(지금 센터에서 운동 끝나자마자 쓰고 있다 🙃)
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