파워리프팅 PT 7회차 - 스쿼트, 템포스쿼트
2023. 4. 10. 22:51ㆍ 심신단련/💪 Weights
오늘 정말 힘들지 않았음을 증명하는 심박수 ㅎㅎ
스쿼트
20kg 웜업
40kg 3회
60kg 3회
70kg 3, 2회 + 72kg 1회
72kg 3회 + 72.5kg 2회 + 75kg 1회 @6.5
템포스쿼트 (3초 동안 다운, 2초 홀드, 0~1초 업)
62.5kg 2RIR (3회) 3세트
=> 혼자 할 때 60BPM 메트로놈 틀어놓고 하기
오늘 먹은 것들 ↓
오늘도 1500 맞춰서 먹긴 했는데
계속 주말에 뭘 많이 먹게 되고
특히 밖에서 먹은 건 칼로리 계산이 부정확하다보니
오버한만큼 평일에 덜 먹는다 해도
실제론 기록하는 칼로리보다 더 먹는 거 같다.
몸무게 하나도 안 줄었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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