파워리프팅 PT 5회차 - 등 루틴
2023. 4. 3. 20:54ㆍ 심신단련/💪 Weights
오늘은 등 위주로.
파워리프팅 종목에 등 타겟은 없어서 따로 등 하는 날 마련할 필요가 있고 + 결국 데드리프트에 다 도움되는 거기도 함
인터벌 러닝
30초 달리기 30초 걷기 3세트
케틀벨 스윙
8kg 15회
10kg 15회 3세트
루마니안 데드리프트
20kg 15회
40kg 15회
50kg 15회 2세트
인버티드 로우
45도 15회
30회 12회 2세트
케틀벨 양손에 들고 걷기
10kg * 2 한 바퀴
16kg * 2 반 바퀴
어제 오바한 343칼로리 오늘 깠다 🥲
그래도 어제 맛있는 거 넉넉히 먹어서 그런가
오늘 너무 지쳐서 그런가
뭐 먹을 생각도 별로 안 들었다.
낮엔 책상 앞에 앉아서 졸다가 결국 낮잠도 잤다.
그래서 커피 좀 많이 마시고…
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