어깨 80%, 가슴 15%, 데드리프트 5%
2023. 1. 19. 23:14ㆍ 심신단련/💪 Weights
며칠 전 스쿼트 하고 대퇴사두 박살나서 오늘까지는 하체 안 하려고 했는데... 음 데드용 바벨 비어있어서 피날레로 스모 했다 😄
흐... 역시 하체를 해야 심박수가 뛴다
흉추 가동성 운동
데드버그 20회 2세트
고무밴드를 이용한 승모근 운동
- 양쪽으로 당기기
- 머리 위로 넘겼다가 돌아오기
밀리터리 프레스 20kg 10회, 6회, 4회
시티드 덤벨 숄더 프레스
3kg 10회
4kg 10회
3kg 10회
사이드 레터럴 레이즈 2kg 30회 3세트
벤치 프레스
20kg 10회
25kg 10회
30kg 5회
스모 데드리프트
13.5kg 10회
43.5kg 10회
73.5kg 3회 (4회째 실패), 2회(3회째 실패)
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