턱걸이 하는데 갑자기 두통이 빡

폼롤러
스트레칭
턱걸이 5개, 4개, 6개
(왜 턱걸이 하자마자 두통이??)


데드리프트 20kg 10회
데드리프트 20kg + 20lb 10회
데드리프트 20kg + 40lb 10회
데드리프트 20kg + 60lb 10회
데드리프트 20kg + 100lb 1회

오늘 컨디션 개구리네 진짜 ㅠ

뒷목 근육의 긴장이 심해지면 두통이 옵니다.
가장 흔한 원인 근육은 두판상근으로
뒷목과 등 윗부분에 부착되어
해당부위의 운동에 의해 유발될 수 있습니다.
큰 범주로는 긴장성두통이라고 합니다.
긴장성두통이란
뒷목 근육의 경직에 의하여
근육 밑을 주행하는 후두신경이 압박되어
두통이 발생하고
이 경우 뒷목의 근육을 풀어주는 치료를 하게 됩니다.

https://mobile.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000402737

어제 밤에 클라이밍하고 찬바람 맞으면서 돌아와서 아직 온 몸이 돌덩이 같은 상태였는데 (심지어 어제 운동 후 스트레칭이나 몸풀기도 안 했고), 그래서 목, 어깨랑 등 근육이 뭉쳐있는 상태였던 것 같다.
시작하기 전에 폼롤러랑 스트레칭을 진짜 꼼꼼하게 했는데도 그러네 ㅠ
턱걸이 하는 동안은 극심한 두통이 왔는데, 데드할 땐 비교적 괜찮았다. 아침에 시작된 두통이 잔잔하게 꽤 오래 갔다.

그래서 저녁에 회사 안마의자에서 목/어깨 집중 모드로 삽십 분 정도 안마를 받았다. 🥹 내일은 좀 괜찮으려나…

잠을 잘 못 자긴 했는데, 평소 이렇게 덜 잔 날이 없는 것도 아니고 오늘 진짜 너무너무너무너무 미친 듯이 졸리고 피곤하다 ㅠ

평소보다 만 보나 더 걸었으니까 주전부리 좀 먹어도 되겠쥬