스쿼트 PR 1RM 80.82kg
2022. 10. 2. 23:42ㆍ 심신단련/💪 Weights
폼롤러
스트레칭
데드버그 짐볼 20회 2세트
고무밴드를 이용한 어깨 스트레칭 10회
턱걸이 5회, 4회, 6회
스쿼트 20kg 10회
스쿼트 20kg + 20lb 10회
스쿼트 20kg + 40lb 10회
스쿼트 20kg + 90lb 10회
스쿼트 30kg + 90lb (= 70.82kg) 8회, 3회, 5회 (아 어지러워) >>> 또 계산 잘못해서 60kg인 줄 알고 들었닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 35kg + 90lb (= 75.82kg) 3회만 하자! ✔︎
스쿼트 40kg + 90lb (= 80.82kg) 1회 성공 🆙🎉️🎉️ <<< PR 1RM!! 👏👏👏
스쿼트 45kg + 90lb (= 85.82kg) 1회 실패
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