2022. 9. 3. 23:43ㆍ 심신단련/💪 Weights
폼롤러
스트레칭
고무밴드 이용한 등 어깨 스트레칭
턱걸이 1.8개 (2회짼 눈까지), 1회, 2회
턱걸이 노란밴드(-7.5kg) 4회 4회 3회
턱걸이 주황밴드 (-15kg) 8회 6회 5회
랫풀다운 패러럴 그립 12.5kg 12회
랫풀다운 패러럴 그립 20kg 10회
랫풀다운 패러럴 그립 27.5kg 10회
랫풀다운 패러럴 그립 35kg 10회 🆙🎉
랫풀다운 패러럴 그립 42.5kg 10회? ㅋㅋㅋㅋㅋ 눈까지 밖에 안 온 채 2회…
랫풀다운 패러럴 그립 35kg 10회
(근데 8회는 풀로, 2회는 코까지만 당김)
랫풀다운 패러럴 그립 35kg 6.5회
시티드 로우 12.5kg 10회
시티드 로우 20kg 10회
시티드 로우 27.5kg 10회
시티드 로우 35kg 3회 해봤는데 풀로 안 당겨짐
데드리프트 20kg 10회
데드리프트 20kg + 20lb 10회
데드리프트 20kg + 70lb 4회 하는데 바 굴러 떨어질 거 같아서 스트랩 챙겨옴, 10회
데드리프트 20kg + 70lb + 10kg 1회
데드리프트 20kg + 70lb + 5kg 1회, (마음 다잡고) 5회!!! 👏👏👏 일단 들고 살살 내리면 2회, 3회도 할 수 잇숴!
스쿼트 20kg 10회
스쿼트 20kg + 20lb 10회
스쿼트 20kg + 70lb 8회하고 9회째 못 올라옴, 다시 2회 하는데 왼쪽 고관절 아파와서 스탑
유산소를… 해보자…
러닝머신 30분
마무리로 폼롤러!
오늘 먹은 것들 ↓
마지막 아이스 라떼 한 잔까지 오늘 진짜 다 너무 좋았다 만족 흡족
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