저녁 운동 - 턱걸이, 스쿼트, 데드리프트
2022. 8. 22. 22:56ㆍ 심신단련/💪 Weights
턱걸이 주황밴드 9개 (🎉) 4.5개 4개
턱걸이 파랑밴드 10개 * 3세트
스쿼트
20kg 10회
20kg + 20lb 10회
30kg + 20lb (= 39.07kg) 10회
25kg + 50lb (= 47.68kg)
⁃ 7회 (8회째 내려갔다가 못 올라옴)
⁃ 10회 (성공!!!!! 괜히 겁 먹지 않으면 다 할 수 있어ㅠ!!!!)
⁃ 4회하고 5회째 무너짐 ㅎ 근데 힘 다 써서 무너졌다기보단 의욕 상실한 느낌
오늘 반바지 통이 넓어서 라잉 레그 컬 못하겠다
아까 폼롤러로 허벅지 풀다가 깜짝 놀랐음; ㅎ
내일 수업을 위한 예습 겸 복습으로
데드리프트 빈 봉 자세 연습 15회 * 3세트
데드리프트 30kg 10회 3세트
반바지 입고 데드하니까 정강이 아프다 ㅠ
오늘 먹은 것들 ↓
아침에 알람 못 들은 척 하고 자서 운동 저녁에 가야 하는데 퇴근까지 늦어서 저녁을 엄청 간단하게 먹었다. 쌤한테 식단 보내는 첫날이고 평소에 먹는 대로 보내달라고 하셨는데… 뭐 이런 날도 평소 중 하루니까 🤷🏻
피드백 주시면 업데이트해보겠음
'심신단련 > 💪 Weights' 카테고리의 다른 글
| 밴드 없이 첫 턱걸이 성공! (0) | 2022.08.24 |
|---|---|
| PT 26회차 운동일지 - 데드리프트 PR 57kg (0) | 2022.08.23 |
| 시간은 많아 하고 싶은 거 다 해 - 코어, 힙, 등, 하체 (0) | 2022.08.20 |
| 불금엔 전신이지 - 등, 가슴, 어깨, 팔, 하체 (0) | 2022.08.19 |