시간은 많아 하고 싶은 거 다 해 - 코어, 힙, 등, 하체
2022. 8. 20. 23:21ㆍ 심신단련/💪 Weights
저녁 약속 취소돼서 여유롭게 하고 싶은 만큼 운동 다 했다. 아쉬움 0
몸풀기
폼롤러 마시지
스트레칭
코어
플랭크 1분 45초 * 2세트
짐볼 데드버그 10회 * 2세트
레그레이즈 10회 * 2세트
힙
힙 브릿지 20회 * 3세트
클램쉘 양쪽 각 20회 * 2세트
등
턱걸이 주황밴드 7회 5회 3회
턱걸이 파랑밴드 오버그립 10회, 패러럴 그립 10회 2세트
데드리프트 (오늘 거의 뭐 데드데이 🔥🔥🔥)
20kg 10회
20kg + 50lb 10회
20kg + 70lb 5회 *3세트 ← 너무 갑자기 올렸나봄
20kg + 50lb 10회
20kg 10회 3세트
30kg 10회 2세트
랫풀다운 27.5kg 10회 3세트
하체
파워 레그프레스 빈 상태(118lb)로 10회 3세트
애플워치 사고 '움직이기'와 '운동하기' 둘 다 맥스 찍은 날
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