PT 24회차 운동일지 - 등

저 고층 사는 사람인데엽

집 떠나는 날 운동한 후 돌아와서 일주일 격리 기간까지 보내느라 2주씩이나 운동과 거리두기를 했다. 집에서 홈트를 하자면야 할 수야 있었지만 이게 또 환경이 중요한 것이기 때문에... 눈멀마멀이라고 여행 직전엔 아 가서 운동은 어떻게 하지 고민했는데 막상 운동 딱 쉬기 시작하니까 운동 관련된 모든 욕심이 휘발되어버렸다. 허허허

 

다시 운동 시작했으니 욕심도 다시 활활 불타오르길!! 🔥️🔥️

 

 

오늘의 루틴

폼롤러 스트레칭

+ 광배근도! 팔 들고 옆으로 누워서 돌돌돌,,,

목, 옆구리 스트레칭

 

암풀다운 10kg, 12kg

 

턱걸이 파랑밴드 10회 2세트

: 오랜만에 하는 거라 4회 정도로 뚝 떨어지지 않을까 했는데 그래도 8회는 혼자 힘으로 했다!

: 2회째의 절반은 쌤 서포트 받아서 했고 네거티브 버티기 집중

 

인버티드 로우 패러럴 그립으로 무릎 굽히고 1n회 3세트

 

랫풀다운 패러럴 그립 12.5kg 10회, 14.5kg 10회 2세트, 16.5kg 10회 2세트

 

와이드 그립 시티드 로우 16.5kg 15회 3세트

:능형근과 소원근을 씀

 

등 운동 할 때 다양한 그립으로 해서 등의 여러 부위 다 자극되도록 할 것

 

그리하여 오늘의 운동 결산

집 엘리베이터 고장나서 강제 천국의 계단... ^_^

 

그래도 코로나 환자라고 입맛이 없긴 없는지 뭘 딱히 많이 먹지 않아도 배가 그렇게 고프지 않았다. 점심에 급 회식 잡혀서 와규 먹고 저녁엔 샌드위치 1/4정도 먹었다. 남은 거 내일 아침으로 먹고 운동 가야지!