아침 운동 - 코어 + 하체
2022. 7. 29. 14:27ㆍ 심신단련/💪 Weights
몸 풀기
폼롤러
스트레칭
코어
데드버그 10회.
플랭크 1분 30초 2세트.
사이드 플랭크 천장으로 팔 뻗기 50회
엎드려 뻗쳐 어깨 교차 터치 15회
푸쉬업 투 플랭크 왼오 각각 10회
하체
스미스 머신 스쿼트 빈 봉 10회
스미스 머신 스쿼트 5kg + 20lb 10회
스미스 머신 스쿼트 5kg + 50lb 10회
스미스 머신 스쿼트 5kg + 70lb 10회
스미스 머신 스쿼트 10kg + 70lb 3회 (4회째에 못 일어남)
라잉 레그 컬 20kg 10회 2세트
오우 앉아있다가 일어날 때마다 어질어질하네 😵💫
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