야호 여러분 저 턱걸이 레벨업했어요
2022. 7. 19. 23:47ㆍ 심신단련/💪 Weights
몸 풀기
스트레칭
폼롤러
라텍스 밴드로 등 스트레칭 겸 웜업
코어&복근
플랭크 1분
크런치 10회
레그레이즈 10회
등
하중 -30kg 짜리 파랑 밴드 쓰다가 -15kg짜리 주황 밴드로!!
쌩 턱걸이 머지않았어~~!
턱걸이 주황밴드 4개 → 3개 → 2개 (하중 -15kg)
턱걸이 파랑밴드 10개 (하중 -30kg)
파랑밴드 4~5개 하다가 갑자기 10개 성공한 것처럼
주황밴드도 갑자기 10개 돼버려라~~!
랫풀다운 20kg 10회 * 2세트
랫풀다운 27.5kg 6회
: 오늘 랫풀다운은 새로운 그립을 써봤다.
시티드로우 20kg 10회 * 3세트
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