금밤엔 열운해야지 🔥

오운완 🚲

 

1. 폼롤러
2. 복식 호흡
3. 데드버그 10회
4. 컨벤셔널 데드리프트
   1. 20kg 10회
   2. 20kg + 50lb 10회 3세트
      : 아직 자세가 익숙지 않아서 그런가 왜 스쿼트 하는 것처럼 대퇴사두근이 털리지...
      : 마지막 세트는 스트랩 없이 했다. 전완근도 좀 단련을 해야 할 것 같아서!
5. 스쿼트
   1. 20kg 10회
   2. 30kg 10회 2세트
   3. 20kg + 50lb 10회
6. 컬 바 20회 3세트
7. 사이드 레터럴 레이즈 2kg 15회

 

그리하여 오늘의 운동 결산 🚴🏻🏋🏻🚴🏻

 

수영 대신 저녁밥과 토크토크 선택했다 😂 거의 뭐 1회에 3만원 씩 낸 셈... 담엔 걍 멀리 가더라도 일일권 끊어야지

 

 

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오늘 먹은 것들 ↓↓

점심: 아보카도에그샌드위치 (단백질 14g)

삼계탕 vs 아보카도에그샌드위치... 3일 간의 고민 끝에 아보카도 승!

 

제로 콜라 (단백질 0g)

같이 먹었음 좋았을텐데 다른 층 먼저 다녀오기가 귀찮았다...ㅎㅎ 은행 점심 시간 끝나길 기다리는데 자판기 보여서 뽑아먹었다~~! 제로 콜라 200원 회사 복지 최고 😙

 

오늘도 아이스 라떼 (단백질 6g)

 

티즐 제로 자몽블랙티 (단백질 0g)

 

저녁: 소고기깍두기비빔밥&후라이 (단백질 21.4g)

크림베이컨떡볶이 거의 못 먹었다... 떡볶이는 빨개야쥬

 

정말 밸붕이구먼

단백질 챙기고 득근할 건지 칼로리 제한하고 체지방을 줄일 건지 

둘 다 챙기면 식사가 아니라 끼니 때우기 느낌이 되어버려서 별론데 😫