아침 상체 단련
2022. 7. 13. 23:08ㆍ 심신단련/💪 Weights
몸 풀기
폼롤러 + 스트레칭 꼼꼼히
어깨
클럽벨 헤드 캐스트 6lb 20회 * 양쪽 * 3세트
코어
플랭크 40초
사이드 플랭크 양쪽 40초
데드버그 10회
가슴
스미스 머신 벤치 프레스 빈 봉(5kg) 10회
스미스 머신 벤치 프레스 15kg 10회 * 3세트
이두
컬 바 빈 봉 16회 * 3세트
삼두
케이블 다운 15kg 16회 * 3세트
이제 아침에 빈속으로 운동 못 가… 너무 허기짐 🥲
오늘 운동 끝나고 나오려는데 대표님이 콤부차 두 개 챙겨주셨다 ㅎㅎㅎ
일하다가 갑자기 오른쪽 허리가 뭉쳤다. 뭐야 왜 이래
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