월요일 저녁 하체 + 가슴 + 이두 단련
2022. 7. 11. 23:07ㆍ 심신단련/💪 Weights
스미스 머신 힙 쓰러스트 빈 봉(5kg) 20회
스미스 머신 힙 쓰러스트 5kg + 20lb 20회
스미스 머신 힙 쓰러스트 5kg + 50lb 20회 * 3세트
해머 벤치 프레스 20lb + 5kg 10회
해머 벤치 프레스 20lb + 10kg 10회 * 3세트
스쿼트 빈 봉(20kg) 10회
스쿼트 20kg + 50lb 10회 * 3세트
: 깔끔하게 25lb씩 꽂으니까 편하다.
데드리프트 빈 봉(20kg) 10회
데드리프트 20kg + 50lb 10회 * 3세트
컬 바 10회 * 3세트
오늘 먹은 것들 ↓↓
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