턱걸이 레벨업 - 등 + 하체

코 닿음 인증

턱걸이 파랑 밴드 🆙

• 힙 쓰러스트 5kg + 20lb 20회씩 3세트
• 스미스 머신 스쿼트 37kg 8회 3세트
• 턱걸이 파랑 밴드 3 → 2 → 3개
• 턱걸이 파랑 밴드 천천히 내려오기 10회
• 스티프 데드리프트 35kg 10회 3세트

20:50 배포 완료하고 그 길로 내달려서 후딱 운동하고 왔다. 오늘은 잘 자고 내일 아침 운동해야지! 저녁에 가니까 사람 많아서 불편하긴 해도 아침보다 훨씬 에너제틱한 분위기인 건 좋다. 오늘은 다행히 계획대로 다 했다.

시간 안에 루틴 다 하려고 쉬는 시간 아껴서 했다!

오늘의 식단 일기는…

점심에 회식해서 안심, 채끝등심, 특등심, 살치살 총 150g 먹고 육회 한 젓가락, 미니냉면 한 그릇 먹었다.

후식으로 아이스 라떼 마시고

팀원 송별회 하면서 케이크 몇 입 먹었고

배포 스퍼트 달리느라 저녁 암 것도 못 먹고 운동 다녀와서 셀렉스 복숭아 하나 먹었다!

그래도 점심 든든하게 먹어서 저녁에 어찌저찌 넘긴 듯… 고기는 아주 맛있었다 😋😋 안심이 최고야