스쿼트 93.5kg*3@8.5 ⇒ e1rm 106.5kg
2024. 9. 16. 19:16ㆍ 심신단련/💪 Weights
계속 말썽이었던 스쿼트
컨디션 이슈도 있고
마음처럼 잘 안 됐는데
드디어 흡족하게 올라왔다!!
Comp Squat
90kg*3 @7.5
93.5kg*3 @8.5
Back-off (5% Load Drop)
89kg*3 @7.5
89kg*3 @8.5
커피랑 비타민B 때려넣고 했더니 긴장감이 훅 들었다
백오프는 두 세트만에 탑 세트 근접한 피로도가 쌓였는데
오늘 잠을 다섯 시간 밖에 못 자서
좀 피곤해서 금방 불이 확 꺼진 듯
유산소
인클라인 트레드밀 22분 150kcal
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