데드리프트 뒤꿈치 누르기‼️

Comp Deadlift
90kg*4@6.5
94.5kg*4@8
3회차 뒤꿈치 덜 밞은 거 인지해서 마지막 회차랑 백오프는 뒤꿈치 좀 더 신경써서 눌렀음

Back-off
90kg@6
90kg@6
90kg@6.5
92.5kg@7.5
92.4kg@8

Back-off 3rd set 4th rep dynamic intention

3세트 차
락아웃 지점 다다라서 상체가 힘을 안 쓰는 게 느껴져서 4회차에 상체 끌기 끝까지 적극적으로 했음. 확 딜레이 걸리던 것도 거의 안 느껴지고 힘도 별로 안 들었고
이 세트 4회차가 오늘 백오프에서 제일 잘 된 것 같음

T2K 2ct rir1 6~9reps
82.5kg 6reps@7 / 6reps@8 / 7reps@9
힘 다 빼고 T2K하는데 오늘 되게 하체 눌렀을 때와 덜 눌렀을 때의 차이가 극명하게 느껴짐!! 😮😮
오늘 뒤꿈치 누르는 느낌을 좀 확실하게 가져가는 듯!!

유산소 인클라인 트레드밀
41분 300kcal