벤치 프레스 Top Set 44kg*4@8

견착 지점 상부 승모. 아치에도 영향.
후인 거상, 후인 하강
핀벤치 느낌. 내려놓기 x 접촉만 하고 밀기 o


셋업 하강 정지 상승 /// 전자 2개를 정확하게
절대협응상태 (매끄럽게 움직임)


Comp Bench Press
4reps
40kg
42kg 가벼워짐
44kg @@

5% Drop
? ?가속x ?가속x @7.5 @8

5-3-0 Bench Press
32kg 6reps@7 6reps@8 6reps@9

Upper Back Seated Row
35kg*15*4

Cable Low Row
39kg*15*4