벤치 프레스 TOP SET 45kg*4@8!!!!
2024. 9. 10. 12:20ㆍ 심신단련/💪 Weights
초반 RPE 높게 잡히는 것 감안해서 공격적으로 무게 올려봤다
Comp Bench Press
42@7.5
43@7.5
45@8 ← e1rm 53.8kg!!
Back-off set
43kg @7.5 @8
3ct Pause Larson Press
32.5kg
6reps / 7reps / 7reps
Upper Back Seated Row
31.5*15
35*13
35*12
35*12
Cable Low Row
39kg * 15reps * 4sets
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