스쿼트 85~92kg 3/2/1 Ladder Method

스쿼트 92kg

Comp Squat
(3/2/1)*2

1라운드 목표 85kg @8 이하
실행 85kg
(0.48/0.46/0.38)@7.5
(0.51/0.46)@7
(0.47)@6

웜업할 때 90kg 싱글이 확 무거워지길래
보수적으로 85kg 했는데
많이 가볍긴 했던 듯

2라운드 목표 90kg @8 이하
실행 90kg
(0.43/0.36/0.34)@8
(0.35/0.38)@8
(0.41)@7

3라운드 목표 @6~10 선택
실행 92kg
(0.35/0.37/0.30)@9
(0.41/0.35)@8.5
(0.37)@8


Low Pin Squat
목표 3sets 5~8reps @7 @8 @9
실행 80kg 5reps / 6reps / 7reps


Dumbbell Wide Squat
17.5kg 25reps * 3sets