벤치 프레스, 데드리프트 @7 레더 메소드 / 유산소 200kcal
2024. 7. 3. 23:43ㆍ 심신단련/💪 Weights
Comp Bench
3reps@7 강도로 (3/2/1)*2
=> 40kg로 수행
Low Pin Bench Press
5~8reps@8 강도로 2sets
=> 35kg*8, 36kg*8
Comp Deadlift
3reps@7 강도로 (3/2/1)*2
=> 95kg로 수행
T2K Deadlift
6~9reps 2CT @8 강도로 2sets
=> 70kg*9, 75kg*9
유산소 마이마운틴
26분 200kcal
'심신단련 > 💪 Weights' 카테고리의 다른 글
| 훈련 때에도 파우더 바르니 좋구나 - 대퇴사두근, 내전근 조지고 유산소 400kcal (0) | 2024.07.06 |
|---|---|
| 나 이제 내일 다리 없어 (0) | 2024.07.05 |
| 다운 사이징 니슬리브 1분 만에 벗는 법 (0) | 2024.07.02 |
| 스쿼트 85kg 3/2/1 레더 메소드 / 유산소 452kcal (0) | 2024.07.01 |