대회 D-9 / 스쿼트 95*2 / 유산소 1200kcal

역시 생리는 어쩔 수가 없는 게
휴식 잘 취하고 왔는데도
스쿼트 퍼포먼스가 잘 안 나왔다

95*2 => 3개 하려 했는데 두 개 하고 쫄
92.5*2
95*2@11 => 스티킹 포인트 뚫는데 4초 걸림
92.5*2@8
95*2
95*2

‘95*2@11’짜리는 1회차 하고 아 이거 2회 되나
불안해하면서 세이프티 바를 흘긋 봤다
너무 낮아서 내려 놓을 수도 없고...

호흡 빡 채우고 내려가는데 이미 쫄아있었음
중간에 아예 속도 0 상태로 2초.. 체감은 4초를 버티고 있었다 🥺
쌤이 도와주실 것 같지 않아서
어쩔 수 없이 버티다가 버티다가 가까스로 밀었는데
ㅋㅋㅋㅋㅋ

쌤이 보기엔  1회차를 너무 안정적으로 해냈고
속도도 좋아서 (체감보다 빨랐음)
전혀 깔릴 것 같지 않았다고...

피유우우웅

오늘 탑싱글 하면 자신감만 떨어질 것 같아서
2회씩 6세트로만 마무리

훈련 계획

대회 때까진 이제
3일동안 매일 메인 하나, 보조 하나(2세트)
하루 쉬고
3일동안 메인 하나
테크닉 정비는 원하는 만큼~~

이렇게 돌리기로 했다


평소에 물을 많이 안 먹었던 편이라
다이어트를 하는데도 대사가 활발하지 못해 감량이 더딘 것 같아서
특약 처방을 받았다

체액을 빠르게 채울 수 있는 방법으로
3일 정도 수액 맞기
물 1L + 소금 9g 오전/오후 분산 섭취 (이건 앞으로도 쭉)



유산소 인클라인 트레드밀
30분 300kcal (점심)
42분 530kcal (저녁 ~)
20분 150kcal
22분 220kcal
--------------
114분 1200kcal