S 103.5 / B 49 / D 117.5

이 정도면 콧구멍으로 민 거 아닌가 😖

스쿼트

95*3 @8
100*2 @9
103.5 @9.5

106 ❌
100*2 🔺(2회째 깔림)
92.5*3 @9.5


벤치 프레스

44*3 @8
46*2 @8.5
47.5 @9
49 @10
46.5*2 @9
45*3 @8.5


데드리프트

112.5 @9
117.5 @10
107.5*2 @8.5
107.5*2 @9
102.5*3 @8.5
102.5*3 @9


벤치 프레스 가볍게
35*7 3세트


T2K 데드리프트
80*6


이렇게 하는데 4시간 좀 덜 걸림
음 메인 한 종목 당 거의 한 시간씩 걸린다...
너무 길다~~

그리고 오늘 느낀 게
훈련 시간이 1시간 정도 지나면 텐션이 떨어졌다가
1시간 반 지날 때쯤 다시 오르기 시작한다

메인 세트 하다가 너무 오래 쉬면
오히려 텐션 죽으니까
쉬는 시간 지나치게 길게 갖지 말기