파워리프팅 개인 운동 - 데드리프트, DE DL, 벤치 프레스
2023. 12. 31. 12:38ㆍ 심신단련/💪 Weights
스모 데드리프트
100kg@8
e1RM 108.5kg
93.5kg (3/2/1)*2
다이나믹 이포트 스모 데드리프트
65kg 2reps 10sets
(1분마다)
0.5, 0.59 0.52, 0.55 0.56, 0.55 0.57, 0.56 0.54, 0.57
컴페티션 벤치 프레스
(3/2/1) * 2 @8 이하
42.5kg 44kg 46kg 43kg 45kg 47kg
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