파워리프팅 PT 43회차 - 데드리프트 90kg@8
2023. 9. 19. 18:58ㆍ 심신단련/💪 Weights
DL 90@8
88.5@7.5 e1rm 97.6
78kg 235
85kg 123
무릎 팍 펴기
락아웃할 때 상체 펴지말고 엉덩이 아랫부분을 힘 주면서 쪼아서 고관절이 쫙 펴지게
팔은 길어지게
무릎 위부터 어깨를 뒤로 보내면서 가슴을 펴려고 하는데
그러지말고 팔을 광배에 딱 붙여서 상체는 고정
상체 펴려고 하면 락아웃이 어렵고 바벨 퍼올리게 됨
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