파워리프팅 PT 30회차 - 스쿼트 80kg, 벤치 프레스 43kg

 

스쿼트

top set 80kg@8

73.5 75 77 

75 77 80

 

스쿼트는 걍 암 생각 없이 함

효자 종목~~

마지막 세트의 1회차에 조금 뒤로 앉는 바람에 일어설 때 앞으로 무게를 살짝 실어서 일어난 것만 뱨면

나머진 다 굿

 

 

벤치 프레스

43으로 @8

(45 못 밈)

40 321321 

 

 

오늘 40 42.5 45로 top set 올렸는데

42.5 수월했지만 45를 못 밀었다

45 언랙하고 다운할 때까진 가벼웠는데 엥 이게 안 밀린다고???? 하는 당황스러움

다음엔 43.5 44.5 잘라서 가야겠음

 

 

마지막 세트 1회 할 땐 가슴 근육 느끼면서 내리는 거 신경쓰느라 내려가는 속도가 너무 느렸음

그럼 내려가면서 버티느라 힘 다 빠지니까 너무 천천히 내려가지는 않도록 해야 함

 

정지가 조금이라도 길어지면 못 밀까봐 무서워지는 정도가 급격하게 커지는데,

이 걱정 타파하도록 정지 벤치도 좀 해야겠음

 

벤치 마지막엔 그립 살짝만 좁혀서 (1~2cm 정도?) 해봤는데

밀 때 팔이 물결치며 올라감

 

근데 이게 마지막이라서 힘이 모자라서 그런 건지

아님 그립이 좁아져서 미는 느낌이 다른 건지 모르겠음