파워리프팅 개인 운동 - 데드리프트 80kg Wave Ladder (3/2/1)*2, 70kg 무릎 아래 1초 정지 6*2

20 40 60 70 80 85 90@9
85는 @7.5 정도인데
87이 @8이라고 치고 e1rm은 94.4
85%는 80.24kg
=> 80kg로 Wave ladder (3/2/1)*2
근데 넋 놓고 하다 3/3/1 3/2/1로 했음 ㅋㅋㅋㅋ


2시리즈 3회할 때의 2회차 것
수직으로 잘 들림 세팅 굿 각도 굿
상체 각도 어렵다

반면 1리시즈 1회차 땐 망임
정강이 긁기 싫어서 사렸더니 엄청 다리에서 떨어져서 들림


2시리즈 2회 드는 차에 첫 번째 회차도 망함
개무거웠음
1시리즈 1회 들 때보다 무거웠음
뭐가 이상했던 걸까
영상 보니 허리를 눌렀음
엉덩이는 뒤로 빼고 허리는 눌러서 허리부터 엉덩이까지의 힘이 잘 안 써진 건가
들 때 오히려 바가 몸 쪽으로 구르는 게 아니라 몸에서 먼 쪽으로 살짝 움직인 다음 들림
너무 상체가 앞으로 나갔단 소리


70kg 무릎 아래 1초 정지 2rir *2 (= 6회)



끝까지 턱 당기고 있기!!!