2023. 7. 20. 22:45γμ¬μ λ¨λ ¨
ππ πΏπ
λ³Όλ₯¨ λ€λ£¨λ λ
DL top set@8 e1rm*80% (2/3/5)*2
TNG deadlift 75% 2rir 2set
πΏπππ
top set 80kg @8
e1rm 93.75kg
75kg 2/3/5 * 2
65kg ν°μΉμ€κ³ 10ν 2μΈνΈ
μ²μλΆν° λ°λ°λ₯ λ°μ΄μΌ ν¨
λλ λͺ¨λ₯΄κ² ν νκ³ μλ€κ° μ κ°μ΄μ―€λΆν° ν μ£ΌκΈ° μμνκ³ μμ
μ²μμ μ§λνκ² λ°λ₯ λ°λ©΄μ κΈ°λ€λ¦¬κ³
λ€λ¦¬κΈ° μμνλ©΄ λΉ λ₯΄κ²!!!!! λ€μ΄μ¬λ¦¬κΈ°
μ체 ν
μ
μ΄μ μ΄ν΄
μ체λ 겨λλμ΄μ κ°μ΄ μ¬μ΄μ―€μ νλμ λ½ λΆμ¬λλ λλ
κ·Έλ¬λ©΄ λ€λ‘ λμ§ μμλ λ°λ²¨μ΄ μμ°μ€λ½κ² μ κ°μ΄μ λΆμ΄μ μμ§μΌλ‘ μ¬λΌμ΄
νμ΄ λλ 거리면 ν체 νμ λ μ°κ³ νλ‘ λ°λ²¨μ λ€μ΄μ¬λ¦¬λ €κ³ νλ©΄μ λͺΈμ΄ λ€λ‘ λκ² λ¨
λκΉμ§ μ체 ν
μ
μ μ§νλ©΄
λ½μμν λ μμ²΄κ° ν΄μ§λ κ² μλλΌ(νΉν λλ μ΄κΉ¨λ₯Ό λ€λ‘ 보λ΄λ©΄μ κ°μ΄μ ν΄λ μμΈκ° λμλλ°) μ¬μ ν μ체λ κ³ μ μ΄κ³ μλ©μ΄κ° λ½ λ€μ΄μ€λ©΄μ κ³ κ΄μ μ΄ ν΄μ§λ λλμ΄ μμ
μ΄κ±΄ λͺΈμΌλ‘ λλΌλ κ²λ³΄λ€ μμμΌλ‘ μμΈλ₯Ό 보면 λ μ 보μ
μ μ λΆλ€μ λ½μμ λλμ΄ λΏ μΈλ°
λλ νμ΅! λλμ΄μμ