가슴, 어깨 + 이것저것 덤으로 조금씩
2022. 12. 21. 22:59ㆍ 심신단련/💪 Weights
빠르게 폼롤링
벤치프레스 20kg 10회
벤치프레스 30kg 10회
벤치프레스 35kg 5회, 5회, 3회
시티드 덤벨 숄더 프레스 5kg 12회 3세트
사이드 레터럴 레이즈 5kg 12회
사이드 레터럴 레이즈 3kg 12회 3세트
스쿼트 20kg 10회
스쿼트 40kg 10회 (8회째부터 왼 무릎 바깥으로 벌리는 힘 주면 아픔)
어시스트 풀업 -0kg 6회
바벨 컬 10kg 12회 2세트
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