스모 데드리프트 하는데 엉덩이가 너무 아파 / 그렇지만 턱걸이 10회 성공

2022. 10. 28.

 

#오운완

 

 

폼롤러

동적 스트레칭

데드버그 20회 2세트

 

컨벤셔널/스모 데드리프트 20kg 10회

컨벤셔널/스모 데드리프트 20kg + 50lb 10회

스모 데드리프트 20kg + 70lb 10회

컨벤서널 데드리프트 20kg + 100lb 3회

스모 데드리프트 20kg + 100lb 5회

스모 데드리프트 20kg + 120lb 3회, 2회

 

 

아 저중량에서 하고 멈출 걸

엉덩이 근육 통증 심함

중둔근인가

 

근육통이면 운동 마치고 몇 시간 후부터 슬슬 아파오는데

이건 운동하면서 엥 이상하다 싶더니

운동 끝날 때부터 걷기도 좀 어렵고 움직이기 쉽지 않다.

 

(저녁에 클라이밍 가서도 몸 잘 풀고 했는데 몇 번 문제 풀었더니 또 찌릿찌릿 엉덩이가 아프다. 😭 이번 주말에도 하체 운동 하지 말고 쉬어야겠다 ㅠㅠ)

 

 

출근길에 뒤에서 이런 소리가 들려왔다.

"야 있잖아 우리 저 앞에 신호등까지 누가 먼저 가나 대결할래?"

 

대결을 빙자한 고강도 단거리 전력질주 훈련 아니냐고 

대단한 어린이들

 

 

 

클밍 하러 가서 턱걸이 10회 성공~~~!

개미가 숫자 셀 때마다 잔뜩 힘을 실어 외쳐줘서 의지가 샘솟았는데

생면부지의 낯선 사람들조차 "한 번 더!!!"하면서 응원을 보태줬다! 🥹

이 따수운 클라이머들... 🫶