아침 운동 - 가슴, 어깨
2022. 9. 16. 23:40ㆍ 심신단련/💪 Weights
스트레칭
폼롤러
데드버그 20회 3세트
고무밴드 이용해서 어깨 돌리기, 중부 승모근 모아주기 스트레칭
해머 벤치 프레스 빈 상태로 10회
해머 벤치 프레스 20lb 10회
해머 벤치 프레스 40lb 10회 3세트
사이드 래터럴 레이즈 3kg 10회
사이드 래터럴 레이즈 5kg 10회
사이드 래터럴 레이즈 3kg 10회
오늘 운동 살살 한 이유.. 😭
오늘 먹은 것들 ↓
1800 넘게 먹었지만 오늘 많이 걸어서 초록색 😊
단백질 23%밖에 안 되지만 100g 넘겼답니다?
수면 부족인데 일단 당이랑 카페인 때려넣고 몸뚱아리 움직여봄 ㅠ
알리오올리오 쫌만 받았다! 오늘 다 맛있었다 😋
출근을 해서 티타임이 많았음
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