PT 33회차 운동일지 - 등
2022. 9. 14. 23:35ㆍ 심신단련/💪 Weights
폼롤러
데드버그
플랭크 1분 2세트
턱걸이 3회 + 3회 supported
턱걸이 파랑밴드 15회 2세트
원 암 덤벨로우 3kg, 5kg : 이번엔 호를 그리면서, 네거티브에 힘 풀지 않기
데드리프트 스트렝스 훈련 (무릎 아래에 바 놓고 엉덩이 빨리 당기는 연습. 둔근 힘내라!!)
스쿼트 20kg 10회 3세트
스쿼트 20kg + 50lb 10회, 4회(깔린 건 아니나.. 의지 소멸로 지쳐서 스탑)
데드리프트 20kg 자세 연습
유산소 사이클링 30분
마무리 폼롤러
오늘 쌤한테 전완근 자랑하는 팔짱 끼는 포즈 배움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 턱걸이랑 데드 하면서 전완근 엄청 써가지고 오늘 팔짱 끼는데 근육 장난 아니었다 😎 선생님과 함께 전완근 보며 감탄함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뿌듯
실내 사이클 타고 나와서 또 야외 사이클 타기 🚴🏻
오늘 먹은 것들 ↓
늦게 일어나서 아침은 패스하고
점심 가츠동이라는 소리에 혹해서 키친에 밥 먹으러 감 ㅎㅎ 밥이랑 돈까스 절반 정도씩만 먹었다.
저녁에 운동 가야해서 간식을 든든하게 먹고!
운동 끝나고 돌아와서 닭가슴살 구워 먹었다 👍
자연실록 큐브닭가슴살 진짜 너무 맛있다!!!
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