ํ์๋ฆฌํํ
๊ฐ์ธ ์ด๋ - ์ค์ฟผํธ
2023. 7. 14. 17:56ใ์ฌ์ ๋จ๋ จ
๐๐ ๐ฟ๐
์ค์ฟผํธ @8
3๊ฐ@8๋์ค๋ ๋ฌด๊ฒ๋ก 321321
(3๊ฐ ์ฌ์ฐ๋ฉด 2,1์ฌ๋ ค๋ ๋ผ์)
์๊ฐ๊ด์ฐฎ์ผ์๋ฉด pin์ค์ฟผํธ๊น์ง !!
์ถ์ 1RM 85%๋ก 2rir ์
๋๋ค!!
๐ฟ๐๐๐
์ค์ฟผํธ
75kg 3/2/1 3
77.5kg 2/1
ํ ์ค์ฟผํธ 70kg 2RIR 3ํ 3์ธํธ