오늘은 상체 🏋🏻
2022. 5. 30. 10:54ㆍ 심신단련/💪 Weights
인클라인 벤치 프레스 빈 봉 12회 + 5kg 12회 * 2세트
인클라인 푸쉬업 12회 * 3세트
해머 벤치 프레스 5kg 12회 * 3세트
랫풀다운 12.5kg 1세트 + 20kg 2세트
시티드 로우 12.5kg * 3세트
로우 14kg * 3세트
암풀다운 20kg * 2세트 + 15kg 1세트
철봉 매달려서 버티기 20초 * 2
(철봉에서 천천히 내려오기??? 팔 접고 있는 상태로 만드는 것 부터가 안 되는데)
밴드 걸고 턱걸이 10회 : 턱은 안 올라가고 눈까지는 올라감 ㅎㅎㅎㅎ
데드리프트 10kg * 12회 * 3세트
근데 팔이 못 버팀 3세트 할 때 끊어서 했음ㅠ (그럼 세트가 아닌데…)
+ 밤 산책 다녀와서 추가
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