PT 3회차 운동일지

돌아서면 뭐했는지 까먹으니까 후다닥 오늘의 운동 루틴 적어본다.

 

스트레칭

무릎 돌리며 뛰기
고관절 돌리며 뛰기

팔 굽혀서 가슴먼저 → 다리 펴고 배와 무릎 동시에 띄우기
스쿼트랑 묶어서 위에 거 기어가서 하고... 다시 기어서 올라오기

힙 브릿지 + 무릎 밴드

스쿼트 + 튕기기
런지 + 튕기기

덤벨 숄더 프레스

케틀벨 한 손으로 높이 들고 있기
케틀벨 들고 런지

케이블 프레스 다운 로프 / 바

하프짐볼 위에서 30초 뛰기
버피 + 짐볼 들기 10회
마운틴 클라이머 30초

 

하다가 현기증이 날 거 같아서 잠깐 선생님한테 쉬어야겠다고 했다. 장비를 들고 운동하다가 휘청이거나 진짜 현기증이 나버리면 위험하니까, 사리는 것 같아보여도 안전이 제일이다.
쌤이 본인은 기립성 저혈압이 있다고 했다. 어지러운 거 무시하고 굳이 움직이다가 쓰러진 적도 있댔다. 몸에 근육이 그렇게 많은 사람도 기립성 저혈압이 있다니 신기했다. 하체에 근육이 많으면 잘 안 생긴다고 하던데.

 

케틀벨 들고 런지 하는데, 런지도 힘들고 팔 쫙 펴고 있는 것도 힘들어서 다리도 팔도 바들바들바들 떨렸다. 팔을 귀에 붙이고 쭉 펴라고 하는데 팔을 펴면 다리가 무너지고 자세를 고쳐 잡으면 다시 팔이 떨어져 있었다. 개수가 올라감에 따라 선생님 양손도 케틀벨에 가까워졌다. 여차하면 바로 잡을 수 있게... 마지막 회차 카운트 되자 마자 팔이 아래로 뚝 떨어졌다. 쌤이 바로 케틀벨을 받아갔다. ㅎㅎㅎ

 

'장비'스러운 것에 손을 대면 왠지 운동 뽕이 좀 차는데, 오늘 케이블 프레스 머신 처음으로 만져봐서 뿌듯했다.

 

 

오가는 길은 자전거를 타고~~ 생기가 도는 초여름 너무 좋다!