벤치 프레스 싱글 클러스터 45kg

👏👏👏
상단에서의 안정성이 높아졌다!
밀고 나서 훌렁훌렁거리지 않고 견고하게 멈추어 있다.
무게중심을 잘 맞추게 됐다는 것

 

*주의할 것*

바텀 포지션과 탑 포지션을 명확하게. 주먹까지 당기기. 팔꿈치 미리 돌려놓기

 

 

Bench Press Single Cluster

SET 1	SET 2	SET 3	SET 4	SET 5
45	45	45	45	45
45	45 @8.5	45 @10	45	45 @8.5

 

 

 

Low Pin Bench Press

35kg * 14 → @10이었음. 마지막에 힘 모자라서 랙에 제대로 못 거는 바람에 오른쪽 떨어짐

38.5kg * 7