한파가 불어도 나는 데드리프트 할 거야
2022. 11. 30. 16:00ㆍ심신단련
자전거 10여 분 타고 운동하러 가는데 와 진짜 얼마나 춥던지 ㅠㅠㅠㅠ 영하 5도였다!!!! 세상에 🥶
이래서야 운동 갈 마음이 들겠냐구...
트레드밀 10분 점진적으로 속도 높여가면서 몸에 열 내기
폼롤러 + 스트레칭
컨벤셔널 + 스모 데드리프트 20kg 10회씩
컨벤셔널 + 스모 데드리프트 20kg + 50lb 10회씩
컨벤셔널 + 스모 데드리프트 20kg + 70lb 10회씩
스모 데드리프트 20kg + 100lb (= 65.4kg) 5회
스모 데드리프트 20kg + 120lb (= 74.4kg) 5회
스모 데드리프트 20kg + 140lb (= 83.5kg) 5회
스모 데드리프트 25kg + 140lb (= 88.5kg) 2회
스모 데드리프트 20kg + 160lb (= 92.6kg) ❌
원판 빼다가 원판 거는 봉 끝에 긁혀서 손가락이 패여버렸다 T_T
앗 긁혔네 했는데 생각보다 피가 많이 나서 대표님께 밴드 얻어 감았다.
와 심박수 177 이상 가는 거 진짜 어려운가보다. 잘 안 나오네...
담에는 80kg 이하 웜업을 조금 가볍게 하고 PR 경신 도전해봐야겠다. 💪💪
어제 베르사그립 주문했는데 장비빨도 한 몫 해주길!!
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