2022. 9. 8. 22:55ㆍ 심신단련/💪 Weights
목 어깨 스트레칭
폼롤러
흉추 가동성 운동
클럽벨 헤드 캐스트 3kg
원 암 클럽벨 헤드 캐스트 3lb
턱걸이 1.8개
턱걸이 파랑밴드 1n개 2…? 3…? 세트
인버티드 로우 다리 펴고 대각선으로 13회 * 2세트
랫풀다운 20kg, 27.5kg 그립 다양하게 1n회씩 n세트
ㅋㅋㅋㅋㅋ n파티네… 기억이 안 난다ㅠㅋㅋㅋ
전완이 돌덩이가 될 때까지 했다 🙂
이두 삼두 운동 따로 안 하는데도 등 운동 하면서 하도 쓰니까 단련이 되고 있는 거 같다.
인버티드 로우를 하면 악력 기르는데 좋다니까 (말 안해도 한번 해보면 바로 알겠음… 팔이 덜덜덜덜) 앞으론 턱걸이 한두 세트 덜고 인버티드 로우를 좀 넣어야겠다.
턱걸이 할 때 배에 힘 빡 엉덩이랑 햄스트링에도 힘 빡 주고 가슴 펴고 시선 고정하고 하면 골반 기우는 일 없이 균형 딱 맞춰서 잘 올라가고 내려간다! 몸에 힘 잘 주기! 턱걸이 자세 진짜 좋아졌다 👏👏👏
처음엔 일단 당기는 게 목표였는데 이제 바른 자세로 균형 잡아가면서 하는 것도 신경 많이 써야지!
전완 털린 날엔 서명할 때 글씨가 이상하다 ㅋㅋㅋㅋ
웨이트를 해보는 게 처음이라는 게 믿기 어려울 정도로 운동 수행 능력과 습득력이 좋다는 칭찬을 들었다 😆
이제 턱걸이는 10회, 데드랑 스쿼트 PR 100kg 찍기 목표로 🔥🔥🔥
오늘 먹은 것들 ↓
오늘은 저탄고지 ㅋㅋㅋㅋ
의도한 건 아닌데… 너티 크림 라떼 먹으면서 지방 비율이 훅 뛰었다.
아 진짜 존맛탱 👍👍👍
근데 좀 달아서 자주 먹긴 그렇고 가끔 기분 전환 겸 마시러 가야지! ㅎㅎ
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