힘내라 전완근 자라나라 광배광배
1. 턱걸이 매달려서 버티기 20초 (엥 되네?) → 30초 → 15초 → 13초 → 12초 점프해서 바 잡고 천천히 내려오기: 여전히 쉽지 않지만 그래도 전보다 천천히 2번! 제일 잘하고 싶어서 가장 힘 넘치는 시작 부분에 넣었다 ㅎㅎㅎㅎ 전엔 거의 마지막에 해서 20초 한 번 버티는 것도 되게 힘들었는데! 오늘 운동할 때 쌤은 다른 분 PT 하고 계셨는데 다 끝나고 와서 턱걸이 연습하는 법 하나 더 알려주셨다. 점프해서 바 잡고 천천히 내려오는 게 아직 어려우면, 매달린 상태에서 어깨를 내렸다가(= 숄더 패킹. 귀랑 어깨랑 멀어지게 날개뼈를 아래로 당기기) 풀었다가(어깨 당기던 걸 푸니까 어깨가 올라가서 귀랑 팔이 닿음) 하는 걸 반복해보라고 했다. 옙 알겟슴다 🫡 그리고 PT 끝날 때 3대 측정해보..
2022.06.03