PT 7회차 운동일지 + 산책 + 단백질 챙기며 득근득근 💪
1. 폼롤러 월요일에 등 운동하고 나서 오른쪽 날개뼈 주변 근육이 뭉쳤는데 아직까지도 안 풀린다 T_T 열심히 폼롤러 굴리며 문질문질 해줬다. 2. 엉덩이 (힙 브릿지 20 + 클램쉘 양쪽 20) * 2 클램쉘 20개 중 후반부 10개는 쌤이 무릎 눌러버림 😭 하지만 이제 잘하쥬~~ 3. 전신 팔 벌려 높이 뛰기 10 발 앞뒤로 교차 뛰기 10 4. 하체 맨몸 스쿼트 10 맨몸 스쿼트 다운 + 앞으로 기어가기 + 어깨터치 + 돌아와서 일어나기 10 스미스머신 스쿼트 5kg 걸고 10회 스미스머신 스쿼트 20kg 걸고 10회 * 3세트 스미스머신 스쿼트 25kg 걸고 8회 ⬆️✨️ : 스쿼트 무게 또 올렸다!!!! 흐흐흐 하지만 죽을 것 같진 않았다. 6회쯤부터 엇 힘든데 싶고 8회 차에 살짝 덜덜덜 떨면..
2022.06.02