독감 예방접종 맞을 거니까 운동은 그전에 해야지
2022. 11. 24. 20:26ㆍ심신단련
점심 먹고 백신 맞을 거라 좀 늦게 일어났지만 출근 미루고 아침에 웨이트 하고 왔다.
백신 맞고 나면 하루에서 이틀은 운동 못 하니까 😵
턱걸이 4회, 3회
어시스트 풀업 -10kg 10회, 7회
어시스트 풀업 -20kg 10회
스쿼트 20kg 10회
스쿼트 20kg + 20lb 10회
스쿼트 20kg + 50lb 10회
스쿼트 20kg + 70lb 7회
스쿼트 20kg + 90lb 6회
스쿼트 25kg + 100lb 1회 2세트, 3세트 차는 ❌
싱글 레그 프론트 스쿼트 양쪽 각 10회
(클라이밍 할 때 순간적인 힘 내서 디딤발 접었다 펴면서 점프하듯이 다음 홀드 잡을 때의 자세용으로 훈련하기 좋다)
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