왜 중량이 줄어들까? 평소 퍼포먼스의 80%밖에 안 나오는 요즘
2022. 11. 25. 22:48ㆍ심신단련
턱걸이 5회, 6회, 4회
턱걸이 주황밴드 10회, 6회
턱걸이 파랑밴드 10회 2세트
컨벤셔널 데드리프트 20kg 10회
20kg + 50lb 컨벤 5회 스모 5회
20kg + 70lb 컨벤 5회 스모 5회
20kg + 90lb 컨벤 5회 스모 5회
25kg + 100lb 컨벤 3회 스모 3회
20kg + 120lb 컨벤 2회 (엄지가 풀린다)
20kg + 140lb 컨벤 ❌ (= 83.5kg)
25kg + 120lb 컨벤❌
- 오늘은 스모가 더 잘 안 된다. 왼쪽 장요근에 통증이 있다.
- 발을 밖으로 회전시킨다는 느낌보단 발꿈치를 안으로 당겨 돌린다는 느낌이 더 둔근에 자극이 잘 간다.
- 오늘은 팔꿈치 회전 신경 썼다.
- 복압을 넣고 안 넣고의 가뿐함 차이 확실히 느꼈다.
'심신단련' 카테고리의 다른 글
| 한파가 불어도 나는 데드리프트 할 거야 (0) | 2022.11.30 |
|---|---|
| PT 50회차 운동일지 - 벤치 40kg 밀었다! (0) | 2022.11.28 |
| 독감 예방접종 맞을 거니까 운동은 그전에 해야지 (0) | 2022.11.24 |
| PT 49회차 운동일지 - 턱걸이, 시티드 로우, 벤치 프레스, 데드리프트 (0) | 2022.11.22 |
| PT 48회차 운동일지 - 스쿼트, 턱걸이 (0) | 2022.11.21 |