휴가 떠나기 전 하체 단련 🏋🏻
2022. 5. 31. 12:59ㆍ심신단련
스미스머신 스쿼트 빈 봉 12
스미스머신 스쿼트 5 12
스미스머신 스쿼트 10 12
스미스머신 스쿼트 15 12
스미스머신 스쿼트 20 12
데드리프트 빈 봉 12
데드리프트 5 12
데드리프트 10 12 * 2
파워 레그 프레스 10 12 2
파워 레그 프레스 20 12 3
: 파워 레그 프레스 무게 더 올려도 될 듯
라잉 레그 컬 15 * 2
: 앞에 다른 거 먼저해서 그런가 너무 힘들다
폼롤러
자전거 7분보다 폼롤러 7분이 더 칼로리를 많이 태운다니 말도 안 됨
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