상체 하러 갔는데 베르사그립 개시하고 싶어서 데드리프트까지 하고 옴
2022. 12. 1. 23:22ㆍ심신단련
폼롤러 + 스트레칭
데드버그 20회
턱걸이
7회
그립 착용하고 하면 잘 되나 해봤더니 4.5회 (불편)
4회
어시스트 풀업 -10kg 10회, 8회
벤치 프레스
20kg 10회
25kg 10회
30kg 10회 (오 오늘 뭐지 아주 가뿐)
35kg 7회
20kg + 20lb (= 38.14kg) 6회
25kg + 20lb (= 42.14kg) ❌❌ (엇 허리에 부하가 좀 가네)
40kg 1회하고 2회째 깔림
35kg 5회, 4회
스모 데드리프트
20kg 10회
20kg + 50lb 10회
20kg + 70lb 5회
20kg + 90lb 3회
20kg + 120lb 3회
25kg + 120lb 1회
30kg + 120lb 3회 (+ 베르사그립 ✨️) ← 1회만 하고 계속 무게 올리려고 했는데 센터에 계시던 트쌤 퇴근각 보여서 두 번 더 듦
35kg + 120lb (= 89.43kg) ❌ ← 센터 마감 직전이라 마음도 급했고 화장실도 급했음 ㅎ 잘 안 들어져서 운동 종료
오 드디어 177+BPM 나왔다!!
운동 종료 10분 전에 애플워치 배터리 다 되어서 꺼지는 바람에 걍 던지고 했다. 기록 안 된 거 아깝... 분명히 177+ 구간이었을건데!!
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